失眠可以通過睡前泡熱水澡、用熱水泡腳來幫助入睡，找出失眠的原因，對癥下藥，晚飯后去散步或者運動，可以緩解壓力放松身心，盡快入睡。

舉措建議

建議聽一些有規(guī)律的音樂，例如下雨聲，蟋蟀的叫聲等，來誘導入睡，保持一個自然平和的心態(tài)，睡前喝熱牛奶，有安神寧靜的作用。

注意事項

晚飯的時候注意多吃五谷，以清淡的口味為主，辛辣刺激或者生冷的食物盡量少吃，養(yǎng)成一個規(guī)律的作息，如果失眠癥狀依然沒有緩解，盡快去醫(yī)院就醫(yī)，遵從醫(yī)囑服藥。