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晚上失眠有什么辦法

2019-10-29
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晚上失眠可以在臨睡前喝一杯熱牛奶的,這樣可以幫助入睡的。如果失眠嚴(yán)重的,可以服用一些調(diào)理失眠的藥物來幫助入睡的,但是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。

原因分析

引起失眠的原因有很多的,如疾病的因素、精神的因素、不良的生活方式、環(huán)境因素等都是會造成失眠的。

舉措建議

建議在平時不要熬夜,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,要保持心情上的舒暢,要多吃些新鮮的水果和蔬菜,可以吃些有助于睡眠的食物的,如大棗、蓮子、百合、蓮藕等。

胡號應(yīng)
胡號應(yīng)主任醫(yī)師
三甲廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
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