經(jīng)常失眠可以通過良好的作息時間和飲食規(guī)律來進行調(diào)理性治療，作息方面要堅持有規(guī)律的作息時間，不要睡得太晚，飲食方面睡前不要猛吃猛喝，不要喝太多的水。

舉措建議

建議在睡覺之前不要喝提神的飲料，不要吸煙和喝酒，睡前8個小時左右不要喝咖啡，或者是濃茶，選擇鍛煉的時間，可以選擇在下午鍛煉可以提高夜間的睡眠質(zhì)量。

注意事項

注意白天不要大時間的睡覺，午睡的時間不要過長20分鐘左右就可以，下午3點以后不準(zhǔn)再睡覺，在睡覺的時候注意保持安靜。