首先可以調整自己的時間，盡量不要在白天睡或是控制好睡的時間。再就是做一些促進入睡的事情，比如說鍛煉、泡澡、泡腳等等。

原因分析

造成人失眠的原因有很多，比如說家庭矛盾嚴重、工作上的困難、經濟不寬裕、身體出現(xiàn)疾病等，要根據(jù)個人最近的生活細節(jié)來推斷。

舉措建議

1、利用食物來促進入睡，比如說牛奶、豬蹄等食物。

2、利用輕緩的音樂促進人入睡，還可以緩解壓力。

3、布置好睡覺的房間，可以在房間當中放一些促進入睡的熏香。