晚上失眠可以在睡覺前喝一杯熱牛奶來幫助入眠，也可以在睡覺時提前一個小時左右適度的體育鍛煉，體育鍛煉可以增進身體健康，舒展身心有助安眠的作用。

舉措建議

失眠是現(xiàn)在最常見的亞健康之一，和自己身體體質有關，提高身體素質最為關鍵，在飲食方面多吃一些含有維生素類的食物，比如蔬菜水果，也可以通過藥物補充一些微量元素。

注意事項

注意在睡覺的時候一定要提供一個良好的環(huán)境，過冷，過熱都會影響到睡眠，室內一定不要有強光和噪音，可以放一些輕緩的音樂。