晚上失眠可以在睡覺前喝一杯熱牛奶來幫助入眠，也可以在睡覺時(shí)提前一個(gè)小時(shí)左右適度的體育鍛煉，體育鍛煉可以增進(jìn)身體健康，舒展身心有助安眠的作用。

舉措建議

失眠是現(xiàn)在最常見的亞健康之一，和自己身體體質(zhì)有關(guān)，提高身體素質(zhì)最為關(guān)鍵，在飲食方面多吃一些含有維生素類的食物，比如蔬菜水果，也可以通過藥物補(bǔ)充一些微量元素。

注意事項(xiàng)

注意在睡覺的時(shí)候一定要提供一個(gè)良好的環(huán)境，過冷，過熱都會(huì)影響到睡眠，室內(nèi)一定不要有強(qiáng)光和噪音，可以放一些輕緩的音樂。