備孕的時候要提前三個月開始口服葉酸，懷孕后也要繼續(xù)吃三個月的葉酸，葉酸可以預防胎兒發(fā)生畸形，備孕期間雙方可以去醫(yī)院做個全面的檢查，排除自身有沒有其他疾病。

舉措建議

備孕期間可以多吃一些含高維生素的食物，對提高精子的成活率有很大的幫助，口服維生素A和維生素E可以對精子起到生成和提高精子活性有很好的效果。

注意事項

備孕期間要，多吃含蛋白質的食物，營養(yǎng)要搭配均衡，注意休息，多吃海藻類和堅果類，不要吃腌制品和辛辣刺激性的食物。