睡眠質(zhì)量不好可以吃一些調(diào)整的藥物，比如安神補腦液，復(fù)方棗仁膠囊，嚴(yán)重的話可以吃一些谷維素。睡覺之前不要過于興奮，不要胡思亂想，不要有太多的心思。

舉措建議

建議在睡覺之前可以泡個熱水澡，喝杯牛奶，少喝咖啡這種能引起神經(jīng)興奮的飲料。可以聽一些舒緩的音樂幫助入眠。睡覺之前不要喝太多的水，防止要起夜，影響睡眠。

注意事項

注意不要隨意用安眠藥治療，防止產(chǎn)生依耐性，而且安眠藥對身體傷害比較大。逐漸的養(yǎng)成規(guī)律的作息時間。