睡眠質(zhì)量差與自身的身體以及精神狀態(tài)都有關(guān)系，當(dāng)然并不排除存在神經(jīng)衰弱的可能，如果想要改善的話可以從自身調(diào)節(jié)來進(jìn)行。

舉措建議

建議您平時(shí)盡量放松心情不要過度緊張，在照顧孩子的同時(shí)也要注意自我的休息，在睡覺前可以多聽舒緩的音樂或者是用熱水泡泡腳也有利于促進(jìn)周身的血液循環(huán)，幫助改善睡眠的質(zhì)量。

注意事項(xiàng)

如果說睡眠不好即使調(diào)理后也得不到改善，而且持續(xù)時(shí)間比較長的話，可能還需要您到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，遵照醫(yī)囑選擇合適的藥物來改善。