睡眠質(zhì)量差的調(diào)理方法一般可以通過改善自身的心理狀態(tài)，多聽一些舒緩的音樂，適當(dāng)進(jìn)行散步或者是采取按摩以及熱水泡澡等方式來進(jìn)行改善。

原因分析

在懷孕初期由于體內(nèi)孕激素的持續(xù)增長，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)或者是其他不適的情況，而且懷孕初期會有孕吐等不適的反應(yīng)，這都有可能會造成睡眠質(zhì)量差的情況，可以在日常生活中進(jìn)行相應(yīng)的改善。

舉措建議

建議您日常飲食方面可以選擇吃一些酸甜開胃的食物，盡量改善腸胃不適的癥狀，除此之外養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，通過頭部按摩等方式來進(jìn)行身心放松增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。