失眠是指難以入睡或無法保持正常睡眠狀態(tài)，從而導致睡眠不足。一般治療方法有：行為治療、心理治療和催眠治療 。

原因分析

睡眠的質(zhì)量不好，大多數(shù)情況下是由于精神過于緊張、心情郁悶、憂慮、煩躁等因素，以及作息不規(guī)律造成的。

舉措建議

生活規(guī)律，早睡早起，有利于提高睡眠質(zhì)量，睡覺的環(huán)境也很重要，應(yīng)該盡量避免噪音干擾，睡前適當?shù)暮刃┡Ｄ?，牛奶具有助眠、?zhèn)靜的作用。

注意事項

合理膳食，注意營養(yǎng)平衡，多吃水果蔬菜以及高蛋白食品。