女性在順產(chǎn)之后，如果身體恢復較好，每天躺在床上可以做一些提肛運動，或者利用陰道啞鈴來提高陰道肌肉的緊實度。其次在產(chǎn)褥期過后，如果身體狀態(tài)良好的話，可以考慮到醫(yī)院進行盆底肌修復訓練，必要時利用儀器的輔助，來改善盆底肌的血流狀態(tài)，提高緊實度。

舉措建議

在日常生活中，每天要增強營養(yǎng)補充，適當?shù)亩嗪刃亻_水，飲食方面注意清淡、有營養(yǎng)，促進新陳代謝。其次，作息時間也要保持規(guī)律，每天早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。另外在坐月子期間還要時刻注意自身的衛(wèi)生清潔，避免出現(xiàn)感染的情況。