盆底肌訓(xùn)練方法有很多。自主的康復(fù)訓(xùn)練有提肛，收腹或者專(zhuān)業(yè)的肌肉鍛煉等。同時(shí)輔助性的電刺激，物理治療或者手術(shù)修復(fù)等也是較為常見(jiàn)的方法，都能夠很好的促進(jìn)損傷盆底肌的恢復(fù)，從而保證盆骨及其周?chē)P(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定。

舉措建議

女性在生產(chǎn)后42天可以到醫(yī)院進(jìn)行盆底肌檢查，同時(shí)日常生活中如果有盆骨酸軟，漏尿等不適癥狀時(shí)，也可以進(jìn)行盆底肌檢查。及時(shí)有效的盆底肌修復(fù)鍛煉，能夠快速恢復(fù)盆底肌肉，從而提高陰道肌肉群以及膀胱括約肌的能力。