盆底肌訓練方法有很多。自主的康復訓練有提肛，收腹或者專業(yè)的肌肉鍛煉等。同時輔助性的電刺激，物理治療或者手術(shù)修復等也是較為常見的方法，都能夠很好的促進損傷盆底肌的恢復，從而保證盆骨及其周圍關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定。

舉措建議

女性在生產(chǎn)后42天可以到醫(yī)院進行盆底肌檢查，同時日常生活中如果有盆骨酸軟，漏尿等不適癥狀時，也可以進行盆底肌檢查。及時有效的盆底肌修復鍛煉，能夠快速恢復盆底肌肉，從而提高陰道肌肉群以及膀胱括約肌的能力。