盆底肌訓(xùn)練也稱為一種非手術(shù)的治療方法，可以避免產(chǎn)婦出現(xiàn)尿失禁，子宮輕度脫垂，并且可以改善產(chǎn)后的性生活。可以讓專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)，從而進(jìn)行良好的盆底肌訓(xùn)練。通常情況下可以做一些縮肛運(yùn)動(dòng)，連續(xù)做15~20分鐘。

舉措建議

產(chǎn)后產(chǎn)婦要注意多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其要注意多吃高蛋白的食物來(lái)促進(jìn)身體的恢復(fù)。要注意放松心情，不要過(guò)于焦慮。要多吃一些新鮮的水果，蔬菜，補(bǔ)充維生素和膳食纖維?？梢栽诋a(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)前往醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，觀察身體的恢復(fù)情況。