產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓練的方法比較常用的是提肛運動，在生完寶寶一周以后就可以做提肛運動，可以盡早的恢復(fù)盆底功能，每天要堅持做5~10分鐘，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下學會正確的訓練方法，也可以到專業(yè)的康復(fù)中心，采用專業(yè)的儀器來進行康復(fù)鍛煉。

舉措建議

生完寶寶之后，盆底肌功能會受到不同程度的損傷，如果癥狀比較輕微的，可以通過盆底肌康復(fù)訓練的方法緩解癥狀，做盆底肌康復(fù)治療最好在產(chǎn)后42天以后開始。如果癥狀比較嚴重的，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過手術(shù)的方法進行治療。