便秘可以吃煮熟的蘋果，同時應(yīng)該多吃一些富含粗纖維的新鮮蔬菜水果，比如芹菜、香蕉、菠菜等，多喝溫開水，補(bǔ)充充足的水分。

便秘大多是由于不良的飲食以及生活習(xí)慣引起的，比如膳食纖維攝入過少、運(yùn)動量不夠、睡眠不足等。

舉措建議

建議積極的調(diào)整飲食內(nèi)容，增加富含纖維素的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧，比如紅薯、玉米等，少吃或者不吃辛辣刺激性食物。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時排便，合理安排工作和生活，做到勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)胃腸道的蠕動。