蘋果生吃治療便秘的效果比較好，蘋果當中含有比較豐富的膳食纖維，若身體有便秘的情況，可以每天在兩餐之間吃一個蘋果，不僅能夠幫助補充身體中的維生素，也有利于使胃腸道的蠕動增加，對于便秘能夠起到比較好的緩解作用。

不僅可以吃蘋果改善便秘，還可以吃一些火龍果和香蕉。

舉措建議

為了預防出現便秘的情況，平時的飲食當中需要攝入足夠的高纖維食物，盡量不要吃過多的過于精細的食物，需要保持足夠的飲水量以及運動量。

平時上廁所的時候盡量不要看報紙或者是玩手機，以免使排便的時間延長。