蘋果生吃治療便秘的效果比較好，蘋果當(dāng)中含有比較豐富的膳食纖維，若身體有便秘的情況，可以每天在兩餐之間吃一個(gè)蘋果，不僅能夠幫助補(bǔ)充身體中的維生素，也有利于使胃腸道的蠕動(dòng)增加，對(duì)于便秘能夠起到比較好的緩解作用。

不僅可以吃蘋果改善便秘，還可以吃一些火龍果和香蕉。

舉措建議

為了預(yù)防出現(xiàn)便秘的情況，平時(shí)的飲食當(dāng)中需要攝入足夠的高纖維食物，盡量不要吃過(guò)多的過(guò)于精細(xì)的食物，需要保持足夠的飲水量以及運(yùn)動(dòng)量。

平時(shí)上廁所的時(shí)候盡量不要看報(bào)紙或者是玩手機(jī)，以免使排便的時(shí)間延長(zhǎng)。