煮熟的蘋果可以一定程度的緩解便秘，但是具體的效果是因人而異的，蘋果中富含的粗纖維可以促進腸胃運動。

導致便秘的原因比較多，但是最常見的病因是飲食中缺少粗纖維，運動量不足，水分攝入過少等。

舉措建議

建議合理調配飲食，日常飲食中可以多攝入蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

平時應該養(yǎng)成定時排便的習慣，但是要避免排便時蹲廁時間過長，不要在上廁所期間看報紙、看書或者玩手機。