晚上適當(dāng)?shù)某蕴O果，具有潤腸通便的作用，可以緩解便秘的癥狀，但對于治療便秘效果不大。

出現(xiàn)便秘的情況，多半是平時運動量少，喝水不足，飲食不當(dāng)?shù)仍蛟斐傻?。如果便秘癥狀不嚴(yán)重，建議多從飲食方面進(jìn)行調(diào)整。

舉措建議

便秘期間可以順時針按揉一下腹部，來加快腸道的蠕動，除了適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果外，像一些其他的應(yīng)季水果和蔬菜都可以適當(dāng)吃一些。

平時要少吃一些過于精細(xì)的米面，多吃粗糧食品，比如地瓜，玉米，燕麥等等。如果便秘情況略微嚴(yán)重，必要時也可以遵醫(yī)囑，使用藥物進(jìn)行緩解。