月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t豆紫米粥，紅糖水，豬血，以及多吃黑色的食物等有助于淤血的排出，要注意食物搭配，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水，多喝熱水，也可以用暖寶熱敷腹部，要保持良好的心情，有助于淤血排出。

舉措建議

在來(lái)月經(jīng)期間，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)維生素的食物，比如瘦肉，雞肉，鴨肉，魚(yú)類，蛋類豆類以及乳制品，蘋(píng)果，香蕉，桃子等，不要一次性吃的太多，要少吃多餐，并且進(jìn)行適量的活動(dòng)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，多注意休息，保證充足的睡眠。