雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和各種微量營養(yǎng)素，對健康大有裨益。然而，蛋黃含有一定量的脂肪和更多的膽固醇。其中，脂肪占總重量的10%，近30%是飽和脂肪。脂肪作為一種高卡路里的食物成分，對控制體重不是很好。過量攝入膽固醇和飽和脂肪也會增加心血管疾病的風險。因此，減肥是沒有用的，只要吃得合適，還是很不錯的。

舉措建議

多吃雞蛋，體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量過高，引起腸道的異常分解，產(chǎn)生大量的氨，一旦氨溶于血液，對人體是有害的。有時蛋白質(zhì)在腸道內(nèi)不完全消化腐爛，產(chǎn)生羥基、苯酚、吲哚等，造成“蛋白中毒綜合征”。此外，蛋黃含有高膽固醇，所以多吃是沒有用的。一般人每天能吃1-2個雞蛋，但如果有運動員或健身教練需要加強肌肉，若是可以多吃幾個雞蛋。建議不要吃第二只蛋的蛋黃，而只吃蛋清。

注意事項

應該在減肥期間多吃水果和蔬菜。如果已經(jīng)超重了，不要那么著急。建議每天多吃水果和綠色蔬菜。雖然在短時間內(nèi)看不到明顯的效果，但是如果堅持很長時間，是會發(fā)現(xiàn)一些不同的。像減肥藥和減肥茶這樣的廣告不容易讓人相信。任何事物都有一個過程?，F(xiàn)在，減肥廣告正在全球范圍內(nèi)傳播，所以可能反彈的機會會更大。身體是自己的，但一切都太快而無法到達。另外，不要吃得太多。一些女性朋友可能不會堅持一周的減肥計劃，但是人們必須在周末加班或者和女朋友共進晚餐，這時不可采取的。