事實(shí)上粗糧餅干并不能達(dá)到減肥的目的。粗糧主要分布在玉米、紫米、高粱、燕麥和蕎麥中，與我們通常吃的細(xì)白面粉相比。粗糧餅干確實(shí)含有較多的膳食纖維，可以控制我們的食物攝取總量，但是粗糧餅干不能達(dá)到減肥的目的，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該注意它們。

原因分析

看配料表

配料表上的排名是配料內(nèi)容的排名。如葡萄干餅干：小麥粉、葡萄干、白糖、植物油；粗糧餅干：小麥粉、植物油、食品添加劑（）、麥麩。粗糧餅干的第二大數(shù)量是植物油。

看營(yíng)養(yǎng)組成表

（每份100克），首先看總能量，葡萄干餅干1698千焦耳，粗糧餅干2032千焦耳，這與粗糧通常的低能量完全相反。讓我們來看看營(yíng)養(yǎng)參考值中的最高值，粗糧餅干中的脂肪是最高的，所以還是用我來說。從配料表上也可以看出，粗糧餅干不是全麥粉，而麥麩不是真正的粗糧。膳食纖維含量為6%。現(xiàn)在我知道為什么它又厚又不粗糙了。只有油脂才能潤(rùn)滑內(nèi)部，纖維在吸油后就會(huì)軟化。

舉措建議

跳繩一直是各種減肥運(yùn)動(dòng)中最受歡迎的。跳繩30-40分鐘可以消耗300千卡的熱量，而一碗白米大約消耗250千卡的熱量。每減少一公斤脂肪，燃燒大約需要7700千卡的熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，用跳繩減肥的人可以在兩周內(nèi)減掉5-10公斤或更多。