每一位女性都想擁有一個(gè)完美的身材，愛美是女人的天性。每天起床看著鏡子里自己臃腫的身體，一天的好心情又沒了?，F(xiàn)代很多的女性都追求一種線條美，所以減肥成了女性的一個(gè)永恒的話題。但對(duì)于處在備孕期的女性來講，減肥可就不是一件簡(jiǎn)單的事，備孕期能減肥嗎？這是一個(gè)值得備孕女性思考的問題。如果在備孕期能夠保持飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，不要在減肥期間有多大的變動(dòng)，還是可以減肥的。但是如果影響到備孕期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就可能給受孕帶來一定的影響。

備孕期減肥（圖）

備孕期間可以減肥嗎

醫(yī)生表示，如果日常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，減肥期間沒有什么大變動(dòng)，那么懷孕前減肥是沒什么問題的。如果你是打算用節(jié)食減肥，那么建議推遲懷孕計(jì)劃，等到減肥結(jié)束后再開始計(jì)劃懷孕。

眾多研究表明，女性的體重和懷孕機(jī)率有關(guān)。體重太輕或者太胖的女性都不容易懷孕，

過瘦的女性體內(nèi)黃體素不足，排卵少，容易不孕。過胖的女性體內(nèi)雄性激素過多，容易患上多囊綜合征，體內(nèi)也會(huì)出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，從而造成不孕，而且過胖的女性懷孕后很容易出現(xiàn)糖尿病、先兆子癇和難產(chǎn)等孕期疾病。

所以在懷孕前，維持正常的體重標(biāo)準(zhǔn)很重要。如果你的體重在孕前達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值，那么受孕的機(jī)會(huì)很大。因此孕前要不要減肥，最好先檢查自己的體重BMI是否標(biāo)準(zhǔn)。標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)劃方法：女性：（身高cm－70）×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重，男性：（身高cm－80）×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重。

如果你過于肥胖，那么在孕前把你的體重減輕10%-20%左右就好，大幅度的降低體重對(duì)身體來說并不好，很容易造成身體免疫低等疾病。體重在孕前稍微減輕，有助于調(diào)整月經(jīng)周期，提高排卵。

懷孕前減肥的最好方法是采取低脂低油飲食多喝水多運(yùn)動(dòng)的健康方式，小編建議，如果需要節(jié)食減肥或者運(yùn)動(dòng)減肥，最好去醫(yī)院咨詢下醫(yī)生。而且懷孕前減肥不宜過快，每個(gè)星期減2斤最佳，快速減肥會(huì)消耗備孕期間女性身體內(nèi)儲(chǔ)備的營(yíng)養(yǎng)，不利于胎寶寶的孕育。如果打算節(jié)食減肥，最好在懷孕前三個(gè)月結(jié)束，然后在這三個(gè)月內(nèi)調(diào)理好自己的飲食，為了胎兒多做些營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。

備孕期間請(qǐng)勿減肥

如果你一兩年內(nèi)有懷孕的打算，那就放棄節(jié)食減肥吧。因?yàn)檠芯恳呀?jīng)證實(shí)，在懷孕前節(jié)食的婦女在懷孕期間體重增加最多。營(yíng)養(yǎng)專家告訴我們，即使女性在懷孕前成功控制住自己的體重，在懷孕時(shí)仍會(huì)全都反彈回來。很多女性曾經(jīng)以為孕前節(jié)食的人孕期體重會(huì)增加得比較少，這種想法不僅是錯(cuò)的，而且研究顯示那些克制飲食的人在懷孕后會(huì)增加更多的體重。

當(dāng)女性沒懷孕的時(shí)候，只要夠毅力，都可以成功降低自己的體重。但一旦懷孕了，她們就會(huì)不斷受到為了兩個(gè)人而吃吧，放棄自己的體型的心理暗示。

在這項(xiàng)研究涉及的1233名受訪者中，有大約一半的女性以某種方式進(jìn)行過節(jié)食。她們僅僅只是減少進(jìn)食的量，或者采取特定的飲食計(jì)劃，總是在減肥和發(fā)胖之間徘徊。不管她們是怎么做的，所有懷孕前進(jìn)行過節(jié)食減肥的女性在懷孕期間全部都比沒有節(jié)食過的女性增加了更多的體重--不論是正常體重、超重、或是過度肥胖的女性。

另外，這些孕前節(jié)食者在懷孕期間增加的體重已經(jīng)超過了醫(yī)生建議值--這對(duì)她們自己以及寶寶都有風(fēng)險(xiǎn)。這些懷孕期間體重增加過多的女性更有可能面臨著剖腹產(chǎn)、先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)，她們的寶寶也更有可能出現(xiàn)發(fā)育問題。

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，正常體重的女性其實(shí)在懷孕后不需要進(jìn)食許多食物：

·第一孕期每日需要額外攝入的卡路里為：0

·第二孕期每日需要額外攝入的卡路里為：340

·第三孕期每日需要額外攝入的卡路里為：450

而那些體重忽上忽下的女性，她們的身體可能不知道她們到底需要多少食物。在這種情況下，最好去咨詢一下營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，因?yàn)檫B產(chǎn)科醫(yī)生都很難給出很好的建議。要知道，在懷孕期間增加的體重對(duì)寶寶的健康和媽媽自己未來的健康都至關(guān)重要。許多女性會(huì)想現(xiàn)在增加的體重以后會(huì)甩掉的，但這是不可能的，因?yàn)槿藗兒茈y在產(chǎn)后減肥。

孕婦的體重與胎兒有著密切的關(guān)系，孕婦體重過重或者過輕都會(huì)對(duì)自己的身體和胎兒的發(fā)育產(chǎn)生非常不利的影響。所以女性在備孕期間應(yīng)該保持一個(gè)適當(dāng)?shù)捏w重，不能為了有一個(gè)好的身材就刻意的減肥。備孕期間是可以減肥，但是在減肥的過程還是需要保證備孕飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，備孕期間也不要給自己太大的壓力，很多時(shí)候如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整，不僅能夠保持完美的身材，還能夠滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。切記不能為了減肥而在備孕期間進(jìn)行節(jié)食。

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