第一個，看看整體的外表，有些孩子的肥胖從形體上就能看得出來。一個肥胖的孩子，從外表來看，皮下脂肪那是比較豐富的，整體分布比較均勻，尤其是在面頰，胸部乳房，肩部這些部位，脂肪堆積是非常明顯的，四肢就比較粗壯一些，而且大腿因為脂肪這個堆積顯得褶皺會有一些比較明顯的情況。當孩子食欲好，吃的多，同時外形出現(xiàn)這么肥胖的特征，家長就需要引起注意了。

第二點，我們可以看一下體重指數(shù)，也就是我們常說的BMI。有些體型不明顯的孩子，家長很難從外形上看到這個孩子是否肥胖，BMI是世界衛(wèi)生組織推薦的國際使用的一個肥胖的分型標準，我們說的BMI等于什么，體重啊，以千克為單位的體重除以一個身高，以米為單位的一個平方，這么一個計算公式來得到的，那么家長可以根據(jù)孩子自身的體重、身高，計算出對應的BMI的數(shù)值，對比世界衛(wèi)生組織的體重指數(shù)參考標準，初步來判斷孩子的體格是否標準或者是肥胖的這么一個情況。因為孩子處在一個生長動態(tài)的這么一個過程，所以參考標準和成人有點不太一樣。

兒童的BMI需要根據(jù)年齡和性別來做對照。