女性長期便秘要多吃一些含纖維豐富的蔬菜和水果，例如玉米，紅薯，小麥，蘋果，香蕉，梨子，火龍果等，其次可以吃一些粗糧，豆類，蜂蜜等，最重要的是要多喝水。

原因分析

由于女性在日常生活中運動量少，容易使腸胃蠕動功能減慢，引起消化不良，重著便秘，并且女性多愁善感，容易收到環(huán)境因素變化影響心情，導致心理壓力不大，從而引起便秘。

舉措建議

建議女性在日常生活中，要保持一個良好的心態(tài)，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，多運動，增強體質(zhì)，多吃蔬菜水果，嚴重時，可以喝一些治療便秘的藥物。