便秘要多吃水果蔬菜，像西瓜，香蕉，橙子等都可以多吃。平常多吃容易消化的食物，像面條，小米粥等。

舉措建議

1.平?？梢远喑砸恍┯行Ь徑獗忝氐氖澄?，比如香蕉，西瓜等。

2.多喝水，足夠的水可以促進(jìn)身體排毒，增加腸胃蠕動(dòng)。

3.保持心情輕松，如果心情不好了，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒。

注意事項(xiàng)

1.養(yǎng)成規(guī)律的一日三餐，最好吃到七分飽，不要太飽也不能不吃。

2.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

3.不要吃太過辛辣油膩的食物，可能會(huì)引起腸胃不適。