長期便秘可以多運(yùn)動，平常多做運(yùn)動，去外面散散步或者適當(dāng)?shù)呐懿?。多吃水果蔬菜等綠色食物，促進(jìn)腸胃消化。

舉措建議

1.平常多吃清淡合理的食物，不要經(jīng)常吃大魚大肉，對腸胃不好。

2.晚上吃完飯以后，可以出去散散步，不要吃完就坐著。

3.保持心情愉快，注意調(diào)節(jié)自己的情緒。

注意事項(xiàng)

1.不要吃太過辛辣刺激的食物，容易刺激到腸胃，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

2.多喝水，每天喝足夠的水，促進(jìn)腸胃吸收，緩解便秘。

3.平常不要吃太硬，太油的食物，多吃清淡的促進(jìn)消化的食物。