可以用手按摩腹部，雙手交換拍手臂內(nèi)側(cè)。掌心在小腹上做圓周運(yùn)動(dòng)。直到發(fā)熱為止。另外吃完飯以后不要直接坐下，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)走走路都可以有效改善便秘。

原因分析

便秘和生活飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，平時(shí)工作緊張，生活節(jié)奏過(guò)快，工作性質(zhì)和時(shí)間變化，精神因素干擾了正常的排便習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致便秘。

舉措建議

建議平時(shí)多吃蔬菜水果，早上起床后喝一杯蜂蜜水，平時(shí)多活動(dòng)，保持睡眠充足，不愛(ài)吃辛辣的食物，便秘的情況會(huì)得到有效改善。