夜間多夢(mèng)，主要是由于白天精神上壓力過(guò)大，而沒(méi)有及時(shí)發(fā)泄出來(lái)所導(dǎo)致。建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，發(fā)泄壓力，之后睡覺(jué)前不要過(guò)多思慮，轉(zhuǎn)移自己的注意力，使自己的心情得到放松。

舉措建議

作息要有規(guī)律，早上起來(lái)以后先鍛煉身體，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w完再吃早飯。晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，有助于安神，幫助提高睡眠質(zhì)量。

注意事項(xiàng)

切記不要在晚上做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣雖然容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是第二天會(huì)感覺(jué)到身體的酸痛...等不是癥狀。