失眠多夢可以在晚上喝一杯溫牛奶，睡覺前用溫水泡腳，對睡眠都有一定好處，在晚上睡覺前盡量不要喝濃茶，咖啡，也不要做劇烈的運動。

舉措建議

失眠多夢與平時精神壓力過大有很大關(guān)系，一定要多注意放松自己的心情，睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，晚上盡量少看電子產(chǎn)品。

注意事項

晚上睡覺前可以泡一個溫水澡，晚飯不要吃得太多，最好吃一些清淡的食物，在飯后可以適當(dāng)?shù)某鋈ド⒉健Ｆ綍r可以練瑜伽，有助于放松。