建議平時可以做有氧運動，如早上后跑步，一般有氧運動在20分鐘或30分鐘以上，晨跑的好處主要是保持充沛的精力和體力，做一些戶外活動來放松，鍛煉身體的關節(jié)，深呼吸來調(diào)整自己的呼吸速率，同時，你可以集中注意力，聽音樂等相關的方法。

原因分析

一般腎虛失眠，主要是由于心腎不交，造成難以入睡，并會導致睡眠質(zhì)量差，容易做夢多，睡眠不安。

舉措建議

在飲食上，實現(xiàn)營養(yǎng)的全面平衡，多吃新鮮蔬菜和水果，堅持體育鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)。