可以考慮去醫(yī)院進(jìn)行針灸，或者是采取推拿按摩的方法來改善睡眠質(zhì)量。一般的情況下在針灸的當(dāng)天就會(huì)有一定的效果。

同時(shí)在晚上睡覺以前也可以自我進(jìn)行調(diào)理，適當(dāng)?shù)娘嬘脽崤Ｄ袒蛘呤怯脽崴菽_，也有助于提高睡眠質(zhì)量。

舉措建議

建議平時(shí)要控制好自己的情緒，避免緊張焦慮。在晚上睡覺以前少看手機(jī)和電視。平時(shí)在飲食上要加強(qiáng)鈣元素的攝入。

在白天可以多參加戶外活動(dòng)，對(duì)于提高身體抵抗力和緩解多夢(mèng)現(xiàn)象都是有好處的。