可以適當在工作生活之余做一些業(yè)余娛樂活動，緩解壓力，加快入睡時間，做夢自然就會減少。此外還可以適當吃一些干果類食物，可以加快入睡。

原因分析

失眠多夢多是由于工作生活節(jié)奏快，精神壓力大，無法自我緩解壓力造成的，主要是心理層面原因引起的失眠多夢。

舉措建議

建議失眠狀況嚴重時可以咨詢心理醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生指導緩解壓力，失眠情況預后較為良好。