很多人會(huì)遇到失眠的情況，這個(gè)時(shí)候可以放松心情，調(diào)整心態(tài)，不要多想，越想越睡不著，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，這些都有利于睡眠。

舉措建議

1、建議睡覺(jué)前拉上窗簾，減少噪音等，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

2、晚上睡覺(jué)前盡量不要喝咖啡、濃茶、可樂(lè)等令大腦神經(jīng)興奮的飲料。

3、平時(shí)可以吃有利于安神的食物，如小米粥、百合等。

注意事項(xiàng)

在白天的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增加活動(dòng)量，晚上睡覺(jué)前洗個(gè)溫水澡，但是注意不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，過(guò)度勞累或過(guò)于興奮，也不利于睡眠。