睡前可以適當吃一點東西，例如喝一杯熱牛奶，可以利于入睡，但不宜過量。 創(chuàng)造良好的利于入睡的環(huán)境，臥室里應該避免強光和噪音，保持安靜，白天進行適當?shù)腻憻挘憻捒梢约涌煨玛惔x，晚飯之后散步，可以促進消化，調(diào)理失眠。

舉措建議

維持一個平常的心態(tài)，聽一些輕緩的音樂，音樂可以陶冶心情，緩解壓力，改善失眠的狀況。 睡覺之前，可以用熱水進行泡腳調(diào)理失眠，泡腳可以快速的消除疲憊感，緩解緊繃的神經(jīng)，可以幫助入睡，也可以泡一個熱水澡，促進血液循環(huán)。