睡前可以適當(dāng)吃一點(diǎn)東西，例如喝一杯熱牛奶，可以利于入睡，但不宜過(guò)量。 創(chuàng)造良好的利于入睡的環(huán)境，臥室里應(yīng)該避免強(qiáng)光和噪音，保持安靜，白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，鍛煉可以加快新陳代謝，晚飯之后散步，可以促進(jìn)消化，調(diào)理失眠。

舉措建議

維持一個(gè)平常的心態(tài)，聽一些輕緩的音樂(lè)，音樂(lè)可以陶冶心情，緩解壓力，改善失眠的狀況。 睡覺之前，可以用熱水進(jìn)行泡腳調(diào)理失眠，泡腳可以快速的消除疲憊感，緩解緊繃的神經(jīng)，可以幫助入睡，也可以泡一個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。