失眠在睡覺之前不要想一些煩心事，使自己的心態(tài)以及心情放松，可以聽一下輕音樂，或者是打坐10分鐘來幫助睡眠。

原因分析

失眠與心理因素，平時(shí)壓力過于太大，以及生活習(xí)慣不好，或者是下午晚上喝了咖啡以及刺激性類的飲品，以及房間里面過于太熱、太冷、太吵、光線太亮、都是有一定關(guān)系的。

舉措建議

建議平時(shí)要放松好自己的心情，舒緩自己的情緒，勞逸結(jié)合，不要使自己的身體過于負(fù)重，保持一個(gè)平緩的心態(tài)。