失眠睡不著怎么辦
2019-10-30
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失眠在睡覺(jué)之前不要想一些煩心事,使自己的心態(tài)以及心情放松,可以聽(tīng)一下輕音樂(lè),或者是打坐10分鐘來(lái)幫助睡眠。
原因分析
失眠與心理因素,平時(shí)壓力過(guò)于太大,以及生活習(xí)慣不好,或者是下午晚上喝了咖啡以及刺激性類的飲品,以及房間里面過(guò)于太熱、太冷、太吵、光線太亮、都是有一定關(guān)系的。
舉措建議
建議平時(shí)要放松好自己的心情,舒緩自己的情緒,勞逸結(jié)合,不要使自己的身體過(guò)于負(fù)重,保持一個(gè)平緩的心態(tài)。
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