一般緩解產(chǎn)后便秘首先，多吃富含纖維素的水果和蔬菜，如蘋(píng)果、香蕉、梨、花椰菜、芹菜、菠菜、南瓜等。避免酒精、煙草和油膩食物，多喝水。

舉措建議

其次，建議合理安排生活和工作，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。如果大便硬結(jié)停留在直腸附近，可以用開(kāi)塞露或灌腸來(lái)緩解癥狀。乳果糖不良反應(yīng)小，安全，可用于治療妊娠期便秘和輕度便秘。

注意事項(xiàng)

產(chǎn)后平時(shí)要注意體育鍛煉，注意飲食習(xí)慣，不要吃辛辣的油炸食物，大多是清淡的食物，盡量少吃油膩的食物，減少，造成便秘的情況發(fā)生。