產(chǎn)后便秘的話就要多喝水，每天早晨空腹喝些淡鹽水，平時多吃些含有纖維素和維生素多的食物，都能幫助通便，緩解便秘的。

產(chǎn)后便秘的時候還可以多運(yùn)動，比如做些收腹運(yùn)動和提肛肌運(yùn)動，每天還可以順著腸胃蠕動的方向按摩，也能幫助通便。

舉措建議

1.產(chǎn)后便秘后要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，飯后1-2小時內(nèi)就可以如廁，這樣容易推動結(jié)腸蠕動幫助排便。

2.產(chǎn)后的飲食要合理搭配，避免偏食，便秘后要少吃精細(xì)的食物，要少吃些辛辣刺激的食物，還可以喝些酸奶，可以調(diào)節(jié)腸道功能。