睡眠質量不好多是因為睡眠不規(guī)律，白天壓力大心事多導致的。睡覺和起床的時間有規(guī)律能對睡眠起到鎮(zhèn)靜作用。睡前也可以散散步，泡泡腳，緩解緊張的神經。

原因分析

睡眠質量不好會導致失眠、易醒、落枕、多夢等癥狀。是因為白天工作緊張，壓力過大，或者平時睡眠不規(guī)律，愛喝咖啡等促進興奮的飲料導致的。

舉措建議

要改掉不良的睡眠習慣，維持良好的生活起居。平時避免在床上看書、吃飯。睡覺前可以進行適量的運動，如散步，做操，緩解神經緊張，促進睡眠。