睡眠質(zhì)量不好可以看一下中醫(yī)，服用中藥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，同時要養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，作息規(guī)律，慢慢調(diào)養(yǎng)是可以恢復(fù)的。

原因分析

1、作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜引起內(nèi)分泌失調(diào)從而影響睡眠質(zhì)量。

2、精神壓力過大，睡前緊張焦慮。

舉措建議

1、不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，睡前心情要放輕松，不要想太多事情。

2、入睡前不要喝刺激性的飲料，建議喝一杯熱牛奶，有助于入睡。

3、建議看一下中醫(yī)，服用中藥來調(diào)理睡眠質(zhì)量。