如果睡眠質(zhì)量不好，首先可以保持良好的心情，避免有過多的壓力，要學會自我調(diào)節(jié)情緒的方法，因為多數(shù)的睡眠質(zhì)量過差，可能是平時工作節(jié)奏比較緊張，也可能是長期的壓力導致了焦慮疲乏的現(xiàn)象。

舉措建議

在日常生活中飲食要吃一些清淡的食物為主，平時可以多吃蔬菜和水果，對睡眠也是可以起到改善的作用，也可以適當做一些運動，在睡覺前做一些運動，可以增加人體的疲勞感，也是可以幫助睡眠的。