如果睡眠質(zhì)量不好，首先可以保持良好的心情，避免有過(guò)多的壓力，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒的方法，因?yàn)槎鄶?shù)的睡眠質(zhì)量過(guò)差，可能是平時(shí)工作節(jié)奏比較緊張，也可能是長(zhǎng)期的壓力導(dǎo)致了焦慮疲乏的現(xiàn)象。

舉措建議

在日常生活中飲食要吃一些清淡的食物為主，平時(shí)可以多吃蔬菜和水果，對(duì)睡眠也是可以起到改善的作用，也可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，在睡覺(jué)前做一些運(yùn)動(dòng)，可以增加人體的疲勞感，也是可以幫助睡眠的。