盆底肌修復(fù)在產(chǎn)后42天-6個(gè)月是盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)間。在產(chǎn)后42天左右可以到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，檢查子宮和盆底肌的恢復(fù)情況，然后再進(jìn)行康復(fù)治療。根據(jù)自己的具體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用專(zhuān)業(yè)的設(shè)備進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的康復(fù)治療，同時(shí)也可以通過(guò)自己的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善盆底肌的狀況。

舉措建議

盆底肌修復(fù)在順產(chǎn)后一星期可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，一天三次?？梢栽诩依镞M(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)、抬高腹部、下蹲運(yùn)動(dòng)、跳繩等。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要用力排便，不能提重東西，也不能爬樓梯。平時(shí)不要太累，要讓自己的身體保持輕松。