子宮脫垂可做提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉和膝胸位鍛煉來幫助恢復(fù)。

提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉，用力的收縮盆底部的肌肉3秒鐘以上，然后再放松，每次持續(xù)10分鐘，每天3次，隨著時(shí)間的延長，逐漸增加收縮的時(shí)間，減少放松的時(shí)間。

膝胸位鍛煉，雙膝跪在床上，胸部貼緊床面，注意大腿與床面要保持垂直，每次鍛煉15分鐘左右，每天鍛煉2到3次。

如果是重度子宮脫垂，需到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。

舉措建議

子宮脫垂在日常生活中要注意避免重體力勞動(dòng)，避免長期站立、下蹲，或屏氣等增加腹壓的動(dòng)作，保持大小便通暢，避免期憋尿?qū)е赂箟涸龃笫沟门璧准∷沙?，要少食多餐，清淡飲食，避免辛辣刺激的食物，多吃一些富含維生素的水果。如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。