子宮脫垂可做盆底肌肉鍛煉，如做收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，可用力收縮盆底肌肉數(shù)秒后放松，在放松后重復(fù)進(jìn)行上述動(dòng)作，可增加盆底肌肉群的張力，也可做燕飛式運(yùn)動(dòng)，取俯臥位雙下肢以及雙上肢同時(shí)揚(yáng)起，在堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后緩慢放下，并重復(fù)進(jìn)行。

舉措建議

有子宮脫垂鍛煉的時(shí)候，避免長(zhǎng)時(shí)間做超出身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)身體的情況以能夠耐受為宜，平時(shí)不建議長(zhǎng)時(shí)間站立或下蹲等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，還需要保持大便通暢，若子宮脫垂癥狀持續(xù)不緩解，需到醫(yī)院就診。