女性在經歷分娩時盆底肌肉處于松弛的狀態(tài)，在產后惡露干凈后，就可以進行盆底肌的康復訓練，一般最佳時間在產后半年以內。產后一年內都可以進行盆底肌修復，進行盆底肌修復前需要進行篩查和評估。

舉措建議

輕度的患者也可以自己在家進行鍛煉，比如可以多進行縮肛運動，每次做10分鐘，每天完成幾次，也有利于盆底肌的修復。癥狀比較嚴重的患者可以在醫(yī)院進行電刺激療法，配合醫(yī)生專業(yè)的訓練方式，來達到恢復盆底肌的目的。平時也要注意作息規(guī)律，避免熬夜和過度勞累，增加飲食營養(yǎng)，保證營養(yǎng)均衡。