盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)期是產(chǎn)后42天至產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)?？梢栽诿刻靾?jiān)持做簡單的動作就是做縮肛運(yùn)動，每天做2到3次，每次200下。

舉措建議

建議在產(chǎn)后，一定要多注意保暖，盡量不要吹冷風(fēng)和洗冷水澡。同時(shí)，盡量不要太早做體力活，避免過度勞累，要多休息，保證充足的睡眠。

注意事項(xiàng)

做盆底肌修復(fù)的話，可以選擇做瑜伽，剛開始選擇幅度較小的練習(xí)，后續(xù)再加大幅度。在飲食上，要少食多餐，保證營養(yǎng)充足。