女性生完孩子以后會造成盆底肌損傷，出現(xiàn)盆底肌松弛的情況，如果癥狀不是很嚴重，可以自己在家進行盆底肌恢復訓練。主要方法是進行提肛運動，吸氣時適當收緊肛門，呼氣時再放松肛門，循環(huán)做100組左右，每天堅持做2~3次，能夠改善盆底肌松弛情況。

舉措建議

但是對于盆底肌松弛比較嚴重的患者在家進行鍛煉效果不會很好，建議患者到正規(guī)醫(yī)院進行電刺激治療，同時配合鍛煉的方法才會有一定的效果。平時在日常生活中也要加強營養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)，維生素豐富的食物。注意作息規(guī)律，避免重體力勞動，不要久站久坐。