女性可以自己在家通過運動的方式來做盆底肌修復(fù)，比如提肛運動、瑜伽、體操、陰道啞鈴等，主要是指肛門以及陰道等部位重復(fù)收縮，每天堅持做，短時間內(nèi)便會有明顯的改善。但是該方法只適用于盆底肌松弛比較輕微的女性，針對于癥狀比較嚴(yán)重的女性，不會有太明顯的改善。

舉措建議

針對于癥狀比較嚴(yán)重的女性，建議可以到醫(yī)院使用儀器來進行修復(fù)，再進行修復(fù)期間不要長時間的久坐或者久蹲，避免做出過于大幅度的動作，容易增加負(fù)壓，引起盆底功能障礙。另外在此期間要避免性生活，容易引起感染。