女性自己在家時可以采取運動的方式來修復(fù)盆底肌。運動主要是指提肛運動、瑜伽、體操等，提肛運動就是指肛門和陰道等部位重復(fù)收縮，每天多做幾次，一段時間之后就會有所改善。相反針對于癥狀比較嚴重的女性，自己在家采取運動的方式修復(fù)盆底肌效果不會太明顯，需要到醫(yī)院使用儀器進行修復(fù)。

舉措建議

一般建議女性在生產(chǎn)完6周左右到醫(yī)院進行檢查，了解盆底肌損傷的程度之后進行修復(fù)，能夠盡快改善身體各種不適。另外在修復(fù)盆底肌的過程當中，不要有性生活行為，容易造成感染引起炎癥反應(yīng)。