產(chǎn)后做盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)，可以在產(chǎn)后6周左右開始，由于懷孕，分娩會(huì)導(dǎo)致盆腔肌肉韌帶發(fā)生松弛，產(chǎn)后兩個(gè)月左右有可能會(huì)恢復(fù)，要按時(shí)去醫(yī)院復(fù)查，通過檢查了解盆底肌修復(fù)的情況，可以通過提肛運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，盡快的幫助盆底肌恢復(fù)彈性，減少子宮以及盆腔發(fā)生脫垂的現(xiàn)象。

舉措建議

做盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)，要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)正確的鍛煉方法，可以做肛門、陰道的收縮動(dòng)作，要堅(jiān)持三秒鐘以上，然后再放松，每天可以做2~3次，每次要堅(jiān)持10分鐘左右，具體的時(shí)間要根據(jù)身體的具體情況來定，避免身體過于勞累，同時(shí)要避免增加腹壓的動(dòng)作。