一般女性在生產(chǎn)后一個(gè)月就要開(kāi)始做盆底肌修復(fù)了，可以在產(chǎn)后42天先到醫(yī)院進(jìn)行盆底肌的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方法進(jìn)行盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練，盆底肌修復(fù)可以自己進(jìn)行，也可以在醫(yī)院進(jìn)行。

舉措建議

如果女性想要進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，可以在家里自行進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，先全身放松，再慢慢吸氣同時(shí)收縮肛門(mén)肌肉，然后再慢慢呼氣放松肛門(mén)肌肉，這個(gè)過(guò)程一般持續(xù)5秒左右，每次5~10分鐘，一天2~3次就可以了。如果自行進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練效果不明顯，可以到醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。